EL PROCESO ATENCIONAL

 

En los trabajos de consciencia corporal cuando atendemos a nuestro cuerpo y a lo que estamos haciendo en este momento, cuando nos observamos y, sobre todo, cuando sentimos, se potencia la propiocepción e interocepción, y en nuestro cerebro aumentan las ondas alfa, aquellas que aparecen cuando prestamos atención. 

 

Estas ondas ayudan a frenar las interferencias que nos distraen, detienen lo irrelevante (inhibición), ponen una barrera a las distracciones, y así focalizamos en lo que elegimos, en lo que seleccionamos; el resto del cerebro, su actividad incesante, la mente divagante, el ruido mental, se calma, se silencia.

 

Es por ello por lo que el trabajo de exploración y consciencia corporal, como propuesta metodológica complementaria en el marco de la atención terapeutica, apunta directamente al desarrollo de una forma de autoconocimiento que logra dar cuenta de ese diálogo interior y actividad incesante del cerebro, y ayuda a calmarlo y silenciarlo al incorporar al propio cuerpo y sus recursos saludables como foco de atención, comprensión y transformación de uno mismo.

 

Al observarnos a nosotros mismos con una atención selectiva y focalizada (procesamiento descendente o top down), podemos captar diferentes elementos que constituyen nuestra experiencia presente: Pensamientos, ideas, intuiciones. Percepciones de los sentidos: imágenes, colores, sabores, olores, sensaciones táctiles, sonidos externos e internos, movimientos de nuestros órganos y movimientos externos de nuestro cuerpo. 

 

La exploración de recursos somáticos requiere de este tipo de atención selectiva, focalizada, sostenida, pero por momentos precisa de un tipo de atención flotante y relajada, que nos permite fluir con las sensaciones y percibir lo que ocurre en el momento presente (procesamiento ascendente, del cuerpo a la cabeza, o bottom up).

 

También requiere de una actitud curiosa y gentil, de una capacidad de juego y asombro, de creatividad, deseo por conocerse y por aprender de uno mismo.

 

Capítulo 2 de El cuerpo en el vínculo terapéutico. Manual para profesionales de la salud. L. Grinsztajn, 2022. Editorial Psimática. Colección Cuerpo, Arte y salud Mental